Ansia e Stress
Ansia e Stress
L’ansia è una variabile che ha grande influenza nella vita di molti.
Alcuni ci crescono, ci convivono gran parte della propria vita. Altri la conoscono con il tempo, incontrandola in situazioni più o meno circoscritte.
In entrambi i casi risulta spesso molto sgradevole e invalidante, se non consapevolmente gestita.
L’ansia infatti ha dei messaggi per noi, dei significati, che però non è semplice ascoltare, in quanto viene percepita più facilmente come una nemica, qualcosa di cui liberarsi il più in fretta possibile.
Questa impellenza di liberarci dell’ansia che proviamo, la necessità di controllarla, potrebbe però avere l’effetto opposto: causarci maggiore ansia!
Ma come si esce da questo circolo vizioso?
Intanto cerchiamo di capire se anche tu soffri d’ansia o se si tratta di stress passeggero.
E tu, soffri di ansia?
Sì, potresti soffrirne
- Ti senti bloccato da eccessivi pensieri negativi, catastrofici e preoccupazioni
- Spesso senti il cuore battere a mille anche senza un motivo ragionevole
- Hai reazioni emotive esagerate in certi casi, non giustificate da situazioni obiettivamente stressanti
- Soffri di sintomi psico-somatici, ovvero il tuo malessere si riversa sul corpo, senza che tu possa controllarlo
- Hai molta difficoltà ad affrontare situazioni specifiche, ad esempio parlare in pubblico
No, potrebbe essere normale preoccupazione
- Provi emozioni negative quando qualcosa a cui tieni va storto
- Sei nervoso prima di un evento importante per te
- Ti agiti in situazioni che sono obiettivamente molto stressanti
- Stai attraversando un momento difficile, motivo per cui potresti stare peggio che in altri momenti della tua vita
Obiettivi di un percorso psicologico per ridurre l'ansia
Un trattamento psicologico ti permette di lavorare sulle risorse oscurate dalla presenza dell’ansia e di metterle in azione per raggiungere gli obiettivi che ti sono cari, tornando a vivere una quotidianità più serena e coerente con ciò che desideri da te, dagli altri e dalla tua vita.
Potrebbe essere ciò che fa al caso tuo se volessi…
- Imparare ad ascoltare la tua ansia, per capire il messaggio che ha per te
- Imparare a pretendere di meno da sé e dagli altri
- Essere meno severo e giudicante con te stesso/a
- Riconoscere i tuoi bisogni inespressi
- Accettare i tuoi limiti, non negarli
- Fermare il giudizio contro te stesso/a e le tue emozioni
- Tornare ad essere libero/a di essere chi sei davvero, senza farti influenzare dai pensieri negativi